Penyakit yang disebabkan Oleh Komputer -
Gangguan Penglihatan.
Gangguan kesehatan lain yang paling banyak dilaporkan akibat pengguna
komputer adalah gangguan penglihatan. Gangguan penglihatan dapat
menimbulkan kelainan fisik. Hal ini terjadi karena saat penglihatan
menjadi kabur, maka pengguna komputer akan mengubah posisi tubuh maju
kedepan mendekatkan diri agar dapat melihat objek 'yang ada di monitor
lebih jelas. Gangguan penglihatan yang disebabkan karena penggunaan
komputer, oleh The American Optometric Association dinamakan Computer
Vision Syndrome (CVS).
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh The Journal of Epidemiology
and Community Health mengambil sample basil pemeriksaan mata 10.000
pekerja. Pekerjaan ini dibagi menjadi beberapa kelompok berdasarkan
waktu yang dihabiskan didepan
komputer
pada saat bekerja maupun pada saat berada di rumah. Hal lain yang juga
dipertimbangkan adalah lamanya pemakaian komputer dalam tahun. Hasilnya
adalah pengguna berat komputer memiliki kelainan penglihatan, termasuk
didalamnya miopi dan glaucoma, sehingga dapat diketahui penggunaan
komputer yang berat memiliki hubungan langsung dengan timbulnya miopi
dan glaucoma.
Dr. Masayuki Tatemichi, dari Fakultas Kedokteran Universitas Toho,
melakukan penelitian terhadap pekerja ditempat yang berbeda di jepang
yang memiliki pekerja lebih dari 5000 orang. Ia membagi pekerja tersebut
beberapa kelompok berdasarkan berapa banyak menggunakan komputer,
dibagi menjadi pengguna ringan, sedang, dan berat. Hasilnya adalah
ditemukan 522 pekerja menderita glaucoma.
Nick Astbury mengatakan bahwa penduduk Jepang memiliki prevalensi yang
tinggi menderita myopia, sebagai salah satu resiko terjadinya glaucoma.
Karena pengguna komputer tidak hanya di Jepang, seperti yang dikatakan
David Wright (International Glaukoma Association), bahwa penelitian juga
hams dilakukan di etnik lain agar teruji validitasnya.
UPAYA PENANGANANNYA Penyakit yang disebabkan Oleh Komputer.
Istirahatkan mata Anda
Penglihatan yang diarahkan ke layar komputer secara terus menerus
menyebabkan kelelahan dan ketegangan pada mata Anda. Ini akan
menyebabkan mata perih dan berair. So, setiap kali Anda bekerja dengan
komputer, sesekali istirahatkan pandangan Anda dari layar komputer.
Biarkan mata Anda istirahat sejenak, sehingga mata Anda terhindar dari
ketegangan.
Kedipkan mata
Selama bekerja, kedipkan dan pejamkanlahlah mata Anda sesering mungkin.
Tindakan ini akan mengendurkan otot-otot mata Anda yang tegang dan kaku.
Saat memejamkan mata, lakukan tindakan pemijatan pada mata Anda dengan
kedua jari agar penglihatan Anda semakin jernih.
Gunakan obat tetes mata
Jika mata Anda terasa perih, gunakan obat tetes mata. Hal ini juga untuk
mencegah kekeringan pada mata Anda. Setelah memakai obat tetes ini,
pejamkan mata Anda selama beberapa detik, hingga obat tetes itu meresap
ke mata Anda.
Gunakan penerangan yang cukup
Gunakan penerangan yang cukup saat Anda menggunakan komputer. Jangan
terlalu redup dan jangan terlalu silau. Penerangan yang tidak tepat akan
mempercepat kerusakan mata. Hal ini juga perlu Anda perhatikan saat
Anda membaca dan beraktifitas dengan mengandalkan penglihatan Anda,
misalnya menulis, presentasi, dll.
Pakai layar anti silau
Layar anti silau akan melindungi mata dari sinar yang dipantulkan
monitor yang menyilaukan. Maka, jika memungkinkan gunakan layar anti
silau pada komputer Anda.
Pakai kacamata
Jika komputer Anda tidak bisa menggunakan layar anti silau, gunakan
kacamata setiap kali Anda menatap komputer. Terutama jika mata Anda
menderita gangguan mata seperti minus, plus, atau silinder. Penggunaan
kacamata ini akan menghindari kerusakan mata yang lebih parah.
Posisi monitor
Perhatikan posisi aman komputer Anda. Letakkan komputer pada jarak 18
sampai 50 inch dari posisi Anda duduk. Hal ini juga perlu ditunjang
dengan cara duduk Anda. Duduklah dengan posisi tegak namun rileks,
jangan terlalu kaku dan jangan kebanyakan bersandar. Selain membantu
pandangan Anda, tindakan ini juga mencegah kelainan bentuk tulang
belakang.
Konsumsi vitamin
Agar mata Anda senantiasa sehat, konsumsilah vitamin untuk mata secara
teratur. Vitamin A dan C diyakini dapat mempertahankan dan menambah
jernih fungsi penglihatan Anda.
Nah, mulai sekarang perhatikan kesehatan mata Anda dengan baik. Paling tidak, Anda dapat melakukan upaya di atas untuk mencegah
kerusakan
mata akibat pemakaian komputer. Karena jika bukan Anda, siapa lagi yang
peduli mata panca indra Anda yang paling berharga ini? Selamat
bekerja...!
Penggunaan komputer diseluruh dunia mengalami peningkatan dari waktu ke
waktu. Dengan adanya komputer, pekerjaan dapat diselesaikan dengan mudah
dan cepat. Namun penggunaan komputer juga memberikan efek merugikan
terhadap kesehatan pemakainya.
Komputer sebagai alat bantu ini ternyata dapat menimbulkan penyakit
akibat kerja seperti halnya pemakaian mesin pada kegiatan industri.
Penyakit yang dapat diakibatkan oleh penggunaan komputer ini antara lain
stress, gangguan pada mata dan penglihatan serta gangguan
muskuloskeletal.
Gangguan-gangguan di atas timbul karena penggunaan yang salah, seperti
misalnya letak layar yang terlalu tinggi, jarak mata dengan komputer
yang terlalu dekat, tidak ergs nomisnya meja keyboard dengan tubuh
operator, pencahayaan yang salah, dan lain sebagainya. Gangguan-gangguan
yang timbul dapat diatasi dengan memperbaiki kekeliruan di atas.
Dengan teknik penggunaan yang benar maka penyakit akibat kerja yang disebabkan oleh komputer dapat dihindari.
Stress
Penggunaan komputer dapat menimbulkan stress, seperti yang ditemukan
NIOSH (The National Institute of Occupational Safety and Health ). NIOSH
menemukan bahwa operator komputer memiliki tingkat stress yang lebih
tinggi dibandingkan dengan pekerjaan lain. Tipe stres yang dapat
ditimbulkan oleh penggunaan komputer tidak memiliki perbedaan dengan
tipe stres yang ada didalam kehidupan.
GANGGUAN PERSENDIAN.
RSI.
Selain dua hal tersebut di atas, gangguan kesehatan yang dapat
ditimbulkan akibat penggunaan komputer dalam jangka panjang adalah
kelelahan otot dan tendon, dan Repetitive Strain Injury (RSI).
Gangguan Muskuloskeletal yang ditimbulkan akibat penggunaan komputer
mulai dari kelemahan otot dan tendon atau nyeri leher dan punggung
sampai dengan trauma yang kumulatif. Trauma kumulatif ini berhubungan
dengan terdapatnya gerakan yang berulang secara terus menerus untuk
waktu yang lama yang disebut sebagai Repetitive Strain Injury (RSI).
Penyebab gangguan musculoskeletal ini antara lain postur tubuh yang
tidak sesuai terjadi terus menerus saat menggunakan komputer,
penyokongan punggung yang tidak sesuai, duduk dengan posisi yang sama
dengan jangka waktu yang lama dan desain ergonomik yang buruk.
Repetitive Strain Injury (RSI) terjadi karena gerakan fisik yang
berulang-ulang menyebabkan kerusakan pada tendon, saraf, otot dan
jaringan lainnya. Peningkatan penggunaan komputer dengan kecepatan yang
tinggi dalam mengetik menyebabkan cedera pada tangan, lengan, dan bahu.
Yang termasuk dalam RSI antara lain sakit leher, nyeri punggung, Carpal
Tunnel Syndrome, DeQuervains Tenosynovitis, Thorscic Outlet Syndrome,
Shoulder Impingement Syndrome, dan tennis Elbow.
Gangguan Muskuloskeletal dapat diatasi dengan menggunakan pendekatan
ergonomik ditempat kerja. Yaitu dengan mengatur letak peralatan komputer
sehingga menimbulkan rasa nyaman bagi tubuh anda.
CARPAL TUNNEL SYNDROME.
Carpal Tunnel Syndrome: penyakit persendian tangan karena terlalu lama
dan sering menggunakan keyboard dan mouse. Lebih jelas mengenai CTS cts
UPAYA PENANGANANNYA Penyakit yang disebabkan Oleh Komputer
1. Jarak Pandang antara mata dengan komputer minimal 60 cm
2. Pandangan antara mata ke monitor mengarah sedikit ke bawah atau
sekitar 5-15° lebih rendah dari posisi horisontal pandangan mata
3. Usahakan menghindari pantulan lampu atau cahaya yang masuk ke monitor
4. Posisi tangan di atas keyboard harus membentuk sudut 90 derajat (lihat gambar) begitu juga kaki
5. Atur bangku anda sehingga posisi tangan menjadi sejajar dengan meja ketika anda menggunakan keyboard
6. Jangan menggunakan komputer tanpa henti (lebih dari 2 jam), berdiri,
sedikit olahraga (strecthing) dan berjalanlah sebentar (1 menit) secara
periodik sebelum melanjutkan pekerjaan anda
7. Gunakan penyangga mouse dan atau keyboard untuk kenyamanan anda
8. Gunakan penyangga kaki bila diperlukan
9. Gunakan kursi yang dapat menyangga posisi punggung anda
Hehehe :) Gimana ? saya cuma sekedar memperingati doang ya gan bukan melarang thanks .. :)
Karbohidrat sangat diperlukan oleh tubuh karena mereka adalah sumber
utama energi bagi tubuh kita. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi
dikenal untuk memilik sejumlah manfaat bagi kesehatan. Hal ini terutama
berlaku untuk makanan dengan karbohidrat kompleks yang mengandung serat
larut dan tidak larut dalam jumlah tinggi. Berikut adalah beberapa
manfaat utama yang dapat diperoleh dari makanan tinggi karbohidrat :
